La rutina de estudio requiere mucha estrategia para ser lo más productivo posible en las horas de dedicación.
Además de tener sus propios entornos para el estudio, algunas personas prefieren hacer esto en ciertos momentos del día.
Esto se debe a que el tiempo que estudias puede significar una mejor calidad de aprendizaje. Más que estudiar mucho adecuadamente, estas personas pueden estudiar mejor a lo largo del día porque se dedican más en un momento dado.
Pero, ¿cómo encontrar el mejor momento para estudiar?
Si es posible dar una respuesta a esta pregunta sería: es imposible determinar esto de inmediato.
Hay cuestiones rutinarias e incluso fisiológicas a tener en cuenta.
Por eso, para ayudarte a encontrar los mejores momentos para que estudies, hemos preparado un contenido muy esclarecedor y práctico.
¡Seguir!
En este post encontrarás los siguientes apartados:
¿Por qué tener un tiempo específico para los estudios?
¿Qué es el ciclo circadiano y cómo te ayuda a encontrar el mejor momento para estudiar?
2 pasos para identificar el mejor momento para estudiar
Consejos prácticos para ser más eficiente y potenciar tus estudios
¿Cómo estudiar más en menos tiempo?
¿Por qué tener un tiempo específico para los estudios?
Tener los momentos adecuados para estudiar es importante por una variedad de razones. La primera es que necesitas tener una rutina bien determinada para estudiar.
Una rutina que respetas y que respeta tu capacidad y disponibilidad. Esto significa que no es en ningún momento ni en ningún lugar que te dedicarás a los estudios.
El tiempo específico para estudiar también respeta su disposición. Porque no es posible hacer esto cuando uno está agotado, cansado después de un día de trabajo muy intenso, por ejemplo.
Tener el tiempo adecuado para estudiar también significa tener la voluntad y la energía para aprender.
Por lo tanto, es esencial entender un poco más sobre su ritmo metabólico.
O mejor dicho, su ritmo circadiano.
Consejos prácticos para ser más eficiente y potenciar tus estudios
¿Qué es el ciclo circadiano y cómo te ayuda a encontrar el mejor momento para estudiar?
Para hablar sobre el tiempo que puede rendir más en los estudios, debe profundizar en el tema para la parte fisiológica.
Además, la rutina de estudios requiere el perfecto funcionamiento de todo su cuerpo e involucra todo el metabolismo de su cuerpo.
Nuestro cuerpo produce ciertas hormonas y libera más energía dependiendo de la hora y el día.
Y en este sentido, tenemos que hablar sobre el ciclo circadiano, que también se puede llamar el reloj biológico.
Se puede definir como el ritmo de los cambios que se producen en el metabolismo humano. Incluyendo la distribución de energía durante todo el día. Y eso no es un patrón.
Cada persona tiene su ciclo circadiano. Sin embargo, algunos aspectos externos, e inherentes a todos, ayudan a regular este ritmo. Y una de ellas es la iluminación del entorno.
El sol es responsable de la luz natural, ¿verdad? Su reloj depende de la cantidad de luz para liberar ciertas hormonas, como el cortisol, que generalmente se libera por la mañana.
El cortisol es responsable, entre otras cosas, de mantener la presión arterial y otras actividades metabólicas equilibradas que potencian nuestro cuerpo, haciéndote más activo. En el transcurso del día, disminuye, así como la disposición.
La melatonina, por otro lado, está relacionada con el sueño y se activa principalmente en ambientes oscuros.
Pero hablar de estas dos hormonas, principalmente, es hablar solo de una parte que influye en el ciclo circadiano. Hay más cosas a considerar.
El sueño es otro factor que influye en su ciclo circadiano. Ya que ayuda a regular la liberación de estas dos hormonas.
En este sentido, es posible observar tres tipos de individuos:
¿Te das cuenta de lo complejo que es encontrar un libro de jugadas listo para darte la respuesta correcta sobre el mejor momento para estudiar? Puedes ser indiferente y funcionar más por la noche, por ejemplo, a pesar de que la melatonina suele estar más liberada a esta hora del día.
Si no puede averiguar en qué perfil encaja, le indicaremos algunos pasos que pueden hacer que encuentre su tiempo para estudiar.
Necesitan mucha atención y análisis. Mira esto.
2 pasos para identificar el mejor momento para estudiar
Aunque es una tarea que requiere gran parte de tu atención, para algo que no tiene una respuesta correcta, encontrar tu mejor momento para estudiar pasa por prácticas sencillas.
Para realizar cada uno, tenga en cuenta sus horarios y productividad durante todo el día. Comprobar.
Observa tus niveles de energía
Para encontrar su mejor momento para estudiar, anote cuáles fueron las horas de estudio y vea cómo fue su productividad en ellas.
Debe hacer esto durante al menos 15 días, para tener una mejor eficiencia en el resultado.
Crea un diario, escribe en algunas plataformas en línea, las mismas herramientas que utilizas para crear tu plan de estudio.
Estas notas te ayudarán a entender los mejores momentos para estudiar cada tema, según tu disposición y la facilidad que tengas para entender cada uno de ellos.
Responda los cuestionarios de la mañana al domingo
Estos cuestionarios se basan en algunos estudios que ayudan a comprender el ciclo circadiano de cada persona.
Son bastante simples y te ayudan a trazar, más rápido que el paso anterior, cuál es tu perfil de rendimiento a lo largo del día.
Estas son preguntas donde la respuesta dependerá incluso de su rutina y sus preferencias de sueño, por ejemplo.
Incluso si estos cuestionarios te ayudan a encontrar este perfil, asegúrate de notar, en tu vida cotidiana, cómo estás disponible. Tenga en cuenta las actividades fuera de los estudios, como los ejercicios físicos.
Consejos prácticos para ser más eficiente y potenciar tus estudios
Después de todo este proceso de autoconocimiento, puedes encontrar los mejores momentos para estudiar.
Pero, algunos consejos pueden hacer que rindas aún más y ayudar a mejorar tu estudio en el momento más adecuado.
Para los de la mañana
Si te has enterado por la mañana de que tu ritmo es más frenético, aquí tienes estos consejos:
Preparar el desayuno
Comer es un consejo fundamental para cualquier tipo de rutina. Y un café bien equilibrado le dará más energía para horas más productivas hasta el almuerzo.
Tomar tés o café
Los tés y cafés son bebidas energéticas que contribuyen al diseño. Ayudan a dispersar mejor ese «pequeño descanso» de sueño que tenemos cuando nos despertamos.
Ahora, si ninguna de las dos bebidas es buena para usted, busque otras opciones de energía, como los jugos verdes. ¡Lo importante es comer energía!
Estudia primero los temas más complejos
Por la mañana, tu mente está más descansada y, por lo tanto, es más probable que estudie contenido más complejo.
Tu enfoque será mejor y la luz natural de la mañana te ayudará a no cansarte para las otras disciplinas que vienen el resto del día.
Para los invitados
Ahora, si es la tarde en que vuelas en estudios y concentración, echa un vistazo a algunos consejos realmente geniales.
Maneire en el almuerzo
Como habrás leído en el tema de la mañana, la comida siempre es importante. Sin embargo, de forma equilibrada.
Y para rendir mejor por la tarde, es importante evitar los alimentos muy pesados y grasos que requerirán que su metabolismo trabaje más en la digestión de los alimentos. ¡Así que elige comida ligera!
¡Toma una siesta!
La famosa siesta después del almuerzo se puede aplicar en cualquier tipo de perfil, porque da un descanso en la mente y aún así ayuda a absorber lo que has estudiado hasta entonces.
Pero para ustedes que se rinden más tarde en la tarde, ese descanso restablecerá las energías para ser aún más productivos. Te hará sentir más vigoroso y menos cansado al final del día.
¡Y luego tomar una ducha!
Un baño, preferiblemente helado, te hará estar más alerta y despierto. Especialmente si es un día caluroso, cuando somos propensos a gastar nuestra energía más rápido.
Para los indiferentes
Si para ti tu día a día permite una concentración más maleable, puedes tener la respuesta de los consejos anteriores. Pero, quedan algunos para la noche, que resulta ser el mejor momento para estudiar para aquellos que trabajan durante todo el día.
Tómalo con calma en la cena
Al igual que en el almuerzo, las comidas pesadas en la cena pueden contribuir a aumentar la somnolencia. Peor aún, sumado al cansancio acumulado a lo largo del día, se convierten en un gran enemigo de la disposición para los estudios por la noche.
Por lo tanto, la regla es solo una: ¡busca comer alimentos ligeros!
Disfruta de la falta de ruido
Una de las ventajas de estudiar de noche es la falta de ruido del día a día. Por lo tanto, la casa estará menos concurrida, la calle no tendrá bocinas ni coches pasando.
Sy vives solo, no tendrás muchos problemas con los ruidos. Pero si vives con más personas, hazles saber lo que necesitas y pídeles que te respeten.
Ten cuidado con la iluminación
Aquí, es un problema inherente a este período del día. La luz artificial debe usarse más e inevitablemente hará que su vista sea aún más cansada. El consejo es tener descansos más recurrentes. Usa la técnica pomodoro para esto.
También trate de mantener el ambiente bien iluminado. Un solo punto de iluminación, como el ordenador en una habitación oscura, hará que tu vista se centre en un centro y esto provocará un mayor cansancio.
¿Cómo estudiar más en menos tiempo?
Con este texto, te diste cuenta de que aunque no hay una regla única para todas las personas, es posible encontrar tu mejor momento para estudiar.
Aprovecha los otros consejos para potenciar este horario y nunca olvides mantener el cuerpo activo en su conjunto, con una dieta bien equilibrada y ejercicios físicos.
Ahora, si quieres saber cómo estudiar más en menos tiempo, tenemos un contenido que caerá como un guante, ¡con 15 consejos de estudios muy productivos! ¡Disfrutar!
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